Tipps für die richtige Mundhygiene

Inhalte:

↓ Risiken mangelnder Mundhygiene
↓ Mundhygiene verbessern: so geht’s
↓ Kontrolle & Reinigung in der Praxis
↓ Lifestylefaktoren: Ernährung, Rauchen und Alkohol

Kurz und knapp: Darum lohnt es sich, auf gute Mundhygiene zu achten

• Gute Mundhygiene ist wichtig für unseren gesamten Gesundheitszustand.
• Mangelnde Mundhygiene kann nicht nur zu Karies, Zahnfleischbluten, Mundgeruch, Zahnfleischentzündungen oder Zahnverlust führen, sondern erhöht langfristig auch das Risiko für Herz-Kreislauf- und Diabeteserkrankungen.  
• Optimale Mundhygiene berücksichtigt neben der Zahnreinigung auch die Pflege der Zunge und Zahnzwischenräume. 
• Eigene Mundhygiene-Maßnahmen wie Zähneputzen, Verwendung von Zahnseide, Mundspülungen, Zungenreinigung und gesunde Ernährung werden durch regelmäßige Routineuntersuchungen und Prophylaxetermine beim Zahnarzt/bei der Zahnärztin optimal ergänzt.

Die Risiken schlechter Mundhygiene

Kaum geputzt – schon wieder besiedelt? In unserer Mundhöhle tummeln sich, auch im gesunden Zustand, reichlich Bakterien. Gemeinsam mit Speiseresten und Speichelbestandteilen lagern sie sich auf den Zähnen ab und bilden dort einen Zahnbelag (Plaque). 

Wird dieser nicht regelmäßig durch Putzen entfernt, greifen Säuren aus bakteriellen Stoffwechselprozessen den Zahnschmelz so stark an, dass dieser die Zähne nicht mehr ausreichend schützen kann. Die Folge: Karies (Zahnfäule). 

Ohne gezielte Gegenmaßnahmen kann sich dieser Zahnbelag zusätzlich zu Zahnstein verhärten und am Zahnfleischrand eine unangenehme Zahnfleischentzündung auslösen: Das Zahnfleisch schwillt an, erscheint gerötet und blutet eventuell. 

Breiten sich Zahnbelag und Entzündung Richtung Zahnwurzel aus, kommt es zu einer Parodontitis (Entzündung des Zahnhalteapparats). Eine solche Parodontitis darf keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden: Unbehandelt kann sie zur Zerstörung des umliegenden Kieferknochens und schließlich zum Zahnverlust führen.  

Neben den spürbaren Folgen von Karies und Parodontitis – Schmerzen, Mundgeruch, Zahnfleischbluten – haben diese Erkrankungen des Mundraums teils noch weitere, schleichende und deutlich schwerwiegendere Auswirkungen, denn sie erhöhen u. a. das persönliche Risiko einer Diabetes- oder Herz-Kreislauferkrankung, aber auch einer Lungenentzündung.

Mundhygiene verbessern: so geht’s

Optimale Mundhygiene ist unerlässlich und muss gar nicht aufwändig sein. Mit den folgenden Grundlagen sind Sie auf der sicheren Seite und machen Ihren Zahnarzt/Ihre Zahnärztin glücklich. 

Neben den Zähnen verdienen dabei auch die anderen “Z”s – Zunge, Zahnfleisch, Zahnzwischenräume – unsere Aufmerksamkeit. 

Zahnpflege

Ob elektrisch oder mechanisch: Zur Entfernung des Zahnbelags und zur täglichen Zahnreinigung bleibt die Zahnbürste erste Wahl. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich, morgens und abends, idealerweise eine halbe Stunde nach jeder Mahlzeit,  mit einer erbsengroßen Menge fluoridhaltiger Zahnpasta und achten Sie dabei auf eine Putzdauer von mindestens zwei Minuten. 

Die richtige Zahnputztechnik und den für Sie passenden Bürstentyp lassen Sie sich am besten von Ihrer Zahnärztin/Ihrem Zahnarzt zeigen, damit Sie im Rahmen der täglichen Mundhygiene auch schwer erreichbare Stellen gründlich reinigen können.  

Aus hygienischen Gründen sollten Zahnbürsten oder Bürstenaufsätze mindestens alle drei Monate ersetzt werden.

Reinigung der Zahnzwischenräume

Selbst die beste Zahnbürste erreicht nicht jede Spalte. Zur gründlichen Beseitigung von Plaque und Speiseresten in Zahnzwischenräumen sind Zahnseide, Zahnhölzer oder Interdentalbürsten gut geeignet. Wenden Sie diese nach dem Zähneputzen an. 

Zahnseide zu fummelig? Oder einfach kein Händchen für diese praktischen Helfer? Dann können Sie Ihr Mundhygiene-Regime auch durch eine Munddusche ergänzen.

Oft vergessen: Reinigung der Zunge

Auf unserer Zunge fühlen sich Bakterien besonders wohl: Ihre raue, feuchtwarme Oberfläche wird von ihnen schnell besiedelt. Mit Zungenschabern aus der Drogerie minimieren Sie nicht nur die bakteriellen Beläge, sondern auch eventuellen Mundgeruch. 

Für schwer erreichbare Teile der Mundhöhle: Mundspüllösungen

Auch, wenn Mundspülungen die Zahnreinigung nicht ersetzen, können sie die Mundhygiene sinnvoll ergänzen. Je nach Zusammensetzung wirken sie antibakteriell, unterstützen mit Fluoriden die Kariesprophylaxe oder helfen bei der Vorbeugung von Zahnfleischentzündungen. 

Bei Schmerzen und Reizungen im Mund- und Rachenraum kann eine medizinische Lösung zum Gurgeln und/oder Spülen mit dem Wirkstoff Benzydaminhydrochlorid wie Tantum Verde Lösung (Pflichttext) den Schmerz lindern und gleichzeitig die Entzündung bekämpfen. 

Unser Tipp: Warten Sie nach dem Zähneputzen einige Minuten mit der Anwendung, damit in der Zahnpasta enthaltenen Fluoride zunächst ausreichend einwirken können.

Immer im Blick: Lifestylefaktoren 

Im Mundraum gilt: Süßes gibt Saures. Wer regelmäßig zuckerhaltige Lebensmittel genießt, liefert den Kariesbakterien reichlich Futter. Diese verwandeln Limonade, Fruchtsaft, Schokolade und Co. in zahnschmelzschädigende Säuren. Achten Sie bitte auch auf versteckte Zuckerzusätze in Fertigprodukten wie Energieriegeln, Suppen, Saucen oder Backwaren und genießen Sie süße Sünden idealerweise an einem Stück und nicht über den Tag verteilt. 

Zusätzlich ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (z. B. Mineralwasser, ungesüßte Kräutertees) von Vorteil, um die Mundschleimhaut feucht und gesund zu halten.

Ebenfalls gut zu wissen: Rauchen, Alkoholkonsum und Diabetes erhöhen das Parodontoserisiko.  

Mit unseren Tipps zur richtigen Mundhygiene steht einem gesunden Lächeln nichts mehr im Weg. 

Einen ausführlichen Überblick über viele informative Themen rund um den Mund- und Rachenraum – von Gurgeltipps bis zur Mundschleimhautentzündung – finden Sie in unserem umfangreichen Ratgeber zur Mund- und Rachengesundheit.