Plötzlich bricht die Stimme weg? Das hilft bei Heiserkeit

Heiserkeit kurz und knapp erklärt

• Heiserkeit ist eine sogenannte Stimmstörung (Dysphonie), die den Klang der Sprache verändert: Die Stimme wirkt z. B. angestrengt, leise, kratzig und dünn oder bricht sogar vollständig weg.
• Bei Heiserkeit können Kehlkopf und/oder Stimmlippen meist aufgrund einer Reizung oder Entzündung nicht mehr vernünftig arbeiten.
• Ursachen und Auslöser sind sehr unterschiedlich und häufig harmlos bzw. gut therapierbar.
• Zu den gängigsten Gründen einer heiseren Stimme zählen Erkältungen und Infekte, Stimmfehlbelastungen, Reizungen durch Sodbrennen, Allergien, Umwelteinflüsse oder Medikamente sowie diverse Stressfaktoren.
• Bei erkältungs- oder anstrengungsbedingter Heiserkeit eignen sich örtlich angewendete Arzneimittel mit einem schmerzlindernden und entzündungshemmenden Wirkstoff.
• Zu häufig empfohlenen Hausmitteln zählen Kräutertees, Inhalationen, Gurgeln, Honig, Halswickel und strategische Schonung.
• Flüstern und Räuspern sind bei Heiserkeit nicht empfehlenswert – sie strengen die Stimme sogar noch stärker an.
• Bei gleichzeitig starken Schluckbeschwerden oder akuter Atemnot sollte umgehend ärztliche Hilfe gesucht werden.

Das verschlägt uns die Stimme: die häufigsten Ursachen und Auslöser von Heiserkeit und Stimmverlust

Wenn Sie Ihrer Kehle kaum ein müdes Krächzen entlocken können, haben Sie dies häufig einfachen Erkältungsviren zu verdanken, denn sobald sich Rachen und Hals entzünden, ist es aus mit der klaren Stimme. Grundsätzlich zählen virale und bakterielle Infekte zu den häufigsten Ursachen für Heiserkeit, gefolgt von Reizungen durch Umwelteinflüsse, Lifestyle-Faktoren oder Medikamente, akuter Stimmüberlastung oder auch psychologischen Faktoren.

Das sind die wichtigsten Ursachen für Heiserkeit und Stimmverlust:

• Entzündliche Infekte wie Erkältung oder grippaler Infekt, Stimmbandentzündung, Rachenentzündung (Pharyngitis), Kehlkopfentzündung (Laryngitis), Nebenhöhlenentzündung (Sinusitis), Bronchitis, Diphtherie oder Pseudokrupp
• Stimmüberlastung durch Überanstrengung der Stimme, „falsches Sprechen“, Husten, häufiges Räuspern oder Flüstern
• Reizungen und Umwelteinflüsse wie Alkohol, Rauchen, Sodbrennen, allergische Reaktionen, Asthmasprays, Atemwegsreizungen (trockene Luft, Chemikalien, Luftverschmutzung, Umweltgifte)
• Psychologische Faktoren wie Angst, Stress oder Depressionen, die zu Atemveränderungen und einer angespannten Muskulatur führen können und Menschen so buchstäblich die Stimme verschlagen.

Heiserkeit ohne Erkältung? Das könnte dahinterstecken

Der Infekt ist vorbei, die Stimme bleibt belegt – und die Stimmung sinkt langsam, aber sicher auf den Tiefpunkt? Bei längeren Phasen der Heiserkeit ist eine medizinische Abklärung angebracht. Denn in seltenen Fällen hängt die heisere Stimme auch mit ernsteren Diagnosen wie Rheuma, Knötchen auf den Stimmlippen, neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Schilddrüsenproblemen oder Tumoren in Hals, Speiseröhre, Kehlkopf oder Lunge zusammen.

Warten Sie deshalb bitte nicht, wenn sich die Heiserkeit nicht von selbst wieder legt.

Heiserkeit bei Kindern – kleine Betroffene mit großem Leidensdruck

Ein Tag ohne Lachen, Rufen und Erzählen? Für kleine Kinder schlicht unvorstellbar. Wenn der Hals schmerzt und die Stimme versagt, strengen sie ihren Sprechapparat häufig noch stärker an, was die Heiserkeit dann weiter verschlimmert. Gleichzeitig sind sie deutlich anfälliger als Erwachsene für einen der Hauptauslöser von Heiserkeit: grippale Infekte.

Lesen Sie hier, was bei Halsschmerzen bei Kindern gesondert zu beachten ist.

Übrigens: Wenn Ihr Kind heiser klingt, kommen zusätzlich zu den bereits genannten Gründen auch folgende Ursachen in Frage: Zahnen, verschluckte Fremdkörper, hormonelle Umstellung (Pubertät) und natürlich eine schlichte Überanstrengung der Stimme durch lautes Sprechen, Singen und Schreien im Alltag.

Was tun bei Heiserkeit? Sinnvolle Hausmittel, Medikamente und Verhaltensmaßnahmen

Wer Stimmverlust oder Heiserkeit möglichst schnell wieder loswerden möchte, sollte zweigleisig fahren: Einerseits ist es hilfreich und erleichternd, die Symptome zu lindern, andererseits lohnt es sich, die zugrunde liegenden Ursachen zu ermitteln und gezielt zu bekämpfen.

Schnelle Abhilfe: Medikamente, die zügig gegen Heiserkeit wirken

Die Stimme ist weg? Gerade bei entzündlichen Erkrankungen im Rachenbereich kann gezielte, medizinische Soforthilfe die angegriffene Schleimhaut schnell beruhigen und so zur Heilung und Symptomlinderung beitragen.

Örtlich angewendete Arzneimittel mit einem entzündungshemmenden, schmerzlindernden Wirkstoff wie Benzydamin beruhigen den Hals und können den Räusperdrang oder Hustenreiz mindern.

• Sprays wie Tantum Verde 1,5 mg/ml Spray (Pflichttext) erreichen den tiefen Rachenbereich und sind für den Einsatz ab 2 Jahren geeignet.
• Lösungen zum Gurgeln und/oder Spülen wie Tantum Verde 1,5 mg/ml Lösung (Pflichttext) sind unkompliziert verwendbar und versprechen effektive Linderung.
• Halstabletten wie Tantum Verde 3 mg Lutschtabletten (Pflichttext) sind praktisch für unterwegs und tragen durch die Förderung der Speichelbildung zusätzlich dazu bei, den Hals angenehm feucht zu halten.

Auch entzündungshemmende Schmerzmittel mit Ibuprofen können die Symptome einer Kehlkopf- oder Stimmbandentzündung mildern, während abschwellende Arzneimittel hier weniger hilfreich sind: Sie befreien zwar die Atemwege, aber trocknen die Schleimhäute zusätzlich aus.

Von Honig bis Salbeitee – häufig empfohlene Hausmittel gegen Heiserkeit

Hilfe, heiser! Die folgenden Tipps sind Balsam für angegriffene Stimmlippen. Das Beste: Fast alles, was Sie dafür benötigen, finden Sie in Ihrer eigenen Küche.

Viel Feuchtigkeit von innen und außen

Reichlich trinken – zum Beispiel beruhigende Tees – ist bei Halsbeschwerden grundsätzlich empfehlenswert. Besonders Tees aus Heilkräutern wie Salbei, Kamille oder Süßholzwurzel sollen bei heiserer Stimme helfen. Mit mindestens 2 Litern Flüssigkeit, über den ganzen Tag verteilt, liegen Sie goldrichtig.

Gurgeln mit Salbei-, Thymian- oder Kamillentee verbindet die befeuchtende Wirkung des Gurgelns mit den antientzündlichen Eigenschaften dieser beliebten Heilkräuter. Nach dem Aufkochen einfach 10 Minuten ziehen lassen und dann mit dem abgekühlten Sud mehrfach täglich ausgiebig gurgeln.

Gezieltes Inhalieren zur Befeuchtung der Atemwege kann ebenfalls zur Heilung der gereizten Schleimhäute beitragen. Neben der klassischen „Handtuch-über-den-Kopf“-Methode lohnt sich hier der Griff zu professionellen Inhaliergeräten aus der Apotheke. Sie befeuchten die Schleimhäute noch etwas effektiver und können in Kombination mit ätherischen Ölen wie Zitrone, Pfefferminze oder Eukalyptus verwendet werden. Bitte beachten - ätherische Öle sind grundsätzlich nicht für kleine Kinder geeignet.

Luftbefeuchter gegen trockene Heizungsluft schaffen ein prima Klima für angegriffene Stimmlippen und Atemwege. Auch hier können ätherische Öle wie Kamille oder Salbei zugesetzt werden, aber achten Sie dabei bitte darauf, dass diese nicht für kleine Kinder geeignet sind.

Nicht nur heiser, sondern auch Halskratzen? In unserem separaten Artikel zur Behandlung von Halsschmerzen erfahren Sie, was allgemein gegen Halsschmerzen hilft und welche Arzneimittel oder Hausmittel häufig empfohlen werden.

Honig, Ingwer, Knoblauch und Co.

Honig ist nicht nur lecker, sondern bringt zusätzlich antibakterielle und antioxidative Eigenschaften mit. Kurz gesagt: er wirkt entzündungshemmend, hält den Hals feucht und hilft bei akuter Heiserkeit. Natürlich gerne in Verbindung mit einem reizlindernden Tee oder als selbstgemachter Sirup mit Holunder. Für dieses beliebte Hausmittel einfach 2 Teile Holundersaft mit 3 Teilen Honig sanft erwärmen und alle paar Stunden einen Löffel davon langsam auf der Zunge zergehen lassen.

Knoblauch gilt als antibakterielle Wunderwaffe bei Entzündungen jeder Art. Wer mag (und sich traut), isst 1 - 2 Zehen täglich roh, ansonsten einfach wie gewohnt mit dem Essen zubereiten.

Ingwer kann die entzündeten Schleimhäute des Kehlkopfs beruhigen. Die tolle Knolle schmeckt nicht nur wunderbar gehobelt als Tee mit Honig, sondern auch kandiert, roh in Smoothies oder als Suppen- und Currygewürz.

Apfelessig bei Sodbrennen? Wem saures Aufstoßen auf die Stimme schlägt, empfehlen Hausmittelfans übrigens dreimal täglich einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser. Der naturtrübe Essig senkt nicht nur den pH-Wert im Magen, sondern unterstützt mit seinen Enzymen und probiotischen Bestandteilen auch die Verdauung, was wiederum Reflux und Sodbrennen mildert.

Wärmende Wickel

Bei grippalen Infekten, Rachenentzündungen und anderen Infekten, die mit Heiserkeit einhergehen, lohnt es sich, den Halsbereich angenehm warm zu halten. Besonders intensive Wärme verspricht z. B. ein Kartoffelwickel, für den noch warme, gekochte Kartoffelscheiben zunächst in ein dünnes Tuch eingeschlagen und um den Hals gelegt werden, gefolgt von einem echten Schal. Tragen Sie diesen Wickel so lange, bis er wieder abgekühlt ist. Zu aufwändig? Dann tun Sie Ihrem Hals bei Heiserkeit auch mit einem simplen Tuch oder Schal garantiert etwas Gutes.

Flüstern? Verboten! Verhaltenstipps bei Heiserkeit

Ihr bester Vorsatz bei Heiserkeit lautet: Immer mit der Ruhe.
Schonen Sie sich und Ihre Stimme, damit sich Körper, Kehlkopf und Stimmlippen vernünftig erholen und regenerieren können. Interessant: Selbst Verhaltensweisen, die uns bei Heiserkeit ganz natürlich vorkommen – wie Räuspern oder Flüstern – belasten den Stimmapparat jetzt zusätzlich.

Wo sich kurzes Sprechen nicht vermeiden lässt, reden Sie möglichst langsam, deutlich und in Ihrer natürlichen Stimmlage, denn dies ist deutlich stimmschonender als Flüstern. Und falls sich ein Räusperdrang meldet, schlucken Sie stattdessen lieber mehrfach hintereinander.

Scharfe Gewürze, Alkohol oder Nikotin reizen die Schleimhäute zusätzlich und sollten möglichst gemieden werden.

Heiserkeit vorbeugen mit der richtigen Stimmhygiene

Richtig reden will gelernt sein! Und hilft, anstrengungsbedingter Heiserkeit vorzubeugen. Gerade Vielsprecher, wie z. B. Sänger, Schauspieler, Redner oder Callcenter-Angestellte, profitieren vom korrekten Stimmeinsatz, um Heiserkeit durch Fehlbelastungen zu vermeiden.

In einer professionellen Stimmtherapie werden unter anderem bestimmte Atemtechniken und Aussprache trainiert, aber auch Körperhaltung und Stressabbau spielen hier eine wichtige Rolle.

Als einfache Tipps für zuhause können Sie Folgendes probieren:

• Finden Sie „Ihre“ natürliche Stimmlage: Sie entspricht der Tonhöhe, die Sie beim Summen automatisch anschlagen.
• Wer deutlich spricht, wird auch leise leichter gehört: Trainieren Sie eine klare, langsame Aussprache.
• Vermeiden Sie im Alltag Flüstern, Räuspern und lautes Sprechen oder Rufen und gönnen Sie Ihrer Stimme regelmäßig Pausen.
• Achten Sie auf eine tiefe, entspannte Zwerchfellatmung und eine gerade, offene Körperhaltung.
• Gönnen Sie sich ausreichend Flüssigkeit. Regelmäßiges Trinken hält Hals- und Atemwege angenehm feucht.
• Meiden Sie trockene Luft, Nikotin, Koffein, Alkohol und scharfe Gerichte.
  Behandeln Sie eventuelle Allergien bzw. meiden Sie auslösende Allergene oder Reizstoffe, da auch diese Heiserkeit auslösen oder verschlimmern können.
• Behalten Sie im Kopf, dass auch Arzneimittel wie Aspirin oder Hormonpräparate die Stimme verändern können.

Wir hoffen, dass Sie bald wieder frei und unbeschwert sprechen können. Was Sie sonst noch für Ihre Halsgesundheit tun können, erfahren Sie in unserem umfangreichen Halsschmerzen-Ratgeber.